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乳酸菌は健康に効果的です

お腹に触れる人

働きと選び方

乳酸菌は大きく分けて二つの働きがあります。一つは腸内の環境を整える働きです。整腸作用によって便秘や下痢と言ったトラブルを軽減させます。乳酸菌を継続して適切に摂取する事で、排便が定期的に行われるようにしていきます。もう一つは免疫力を向上させる働きです。これは腸内環境が整う事で起こるものです。花粉症などのアレルギー症状を軽減させたり予防にも役立ちます。またインフルエンザの予防に効果のある乳酸菌もあります。これらの二つの作用が他にも高血圧やコレステロール値の改善、デトックスやダイエットにも効果を発揮します。体全体の健康を維持するのに効果的です。乳酸菌はヨーグルトで摂るのが一般的です。乳酸菌には様々な種類があるので、一つのヨーグルトを2週間ほど摂取し続けてみて自分の体に合っているのか試すことが必要です。簡単に摂取する方法には乳酸菌サプリがあります。乳酸菌サプリには様々な商品がりますが、選ぶ時に気を付けたいことは乳酸菌サプリに含まれる「菌の数」です。複数の中から選ぶ際には出来る限り菌の数が多い物を選ぶことが大切です。また「菌の種類が多い」ものを選ぶことで、自分の体に合っている菌が見つかりやすく更に効果を感じることができます。乳酸菌サプリは乳酸菌だけではなく、オリゴ糖やその他の栄養素が含まれている場合が多いものです。商品を選ぶ際に乳酸菌と一緒に含まれている成分が自分のニーズに合っているものを選び、相乗効果で健康的な体作りが可能になります。